YIN YOGA

DURATA

60 minuti

DESTINATARI

Classe rivolta ad un praticante con una forte volontà di superare le tensioni muscolari e riappacificate la mente con il controllo costante con la respirazione.

FOCUS DEL CORSO

Essendo rivolta all’introspezione, il praticante attraverserà diverse fasi: dal riscaldamento libero, all’ascolto dei suoi limiti, al rilassarsi in posizioni fuori dalla propria zona di confort, alla consapevolezza.

Le Asana vengono mantenute in modo statico per tempi più lunghi.
Il senso del mantenere la posizione per tempi lunghi è dato dall’abbandono e il rilassamento attraverso la respirazione, che spinge il praticante a conoscere meglio i suoi limiti.

MODALITÀ DI SVOLGIMENTO

Si consiglia abbigliamento sportivo, e quindi comodo, come leggings (pantaloni o pantaloncini) e t-shirt (e/o top). Si può praticare a piedi scalzi solo sul proprio tappetino personale, è obbligatorio invece tenere le calze sul tappetino in dotazione dalla struttura.

Dopo una prima parte di riscaldamento globale a discrezione dell’insegnante, si passa ad una parte centrale intensa fatta di tenute in posizione con l’aiuto di supporti come il Bolster (cuscino cilindrico o tondo), mattoncini, cinghiette e il muro per poi concludere con il rilassamento finale in posizione distesa supina (Yoga nidra, Pranayama) con una coperta per mantenere il corpo riscaldato.

Il praticante sarà guidato dall’insegnante. L’insegnante scandisce il ritmo della lezione praticando con la classe, aggiusta sia verbalmente che fisicamente (ove ce ne sia necessità), cosi da avere un confronto diretto e senza interruzioni fino alla fine della lezione.